2 3 min

panowie prosze o pomoc w doborze treningu na 4 dni, od pon do czw, cos takiego zeby jedna sesja treningowa trwała ok 40 min, pt sob niedz bez siłowni, cel utrzymywac to co mam, kondycja rzeżba.pozdrawaim

Witam, czy mogę łączyć następujące suplementy? Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk Olimp - Żeń-szeń vita-complex Olimp - AAKG Extreme Mega Caps

MAm pytanie na ktore chhcialbym uzyskac odp.:D NA MASS xxl sa zalecenia ile go trzeba przyjmowac a co mam zrobic jezeli mam diete i np. mam go brac ponizej min.??

Witam Mam zapytanie,czy dobry będzie zestawik na redukcje??? -Thermo speed extreme -Activlab Bcaa Xtra -Olimp Vita Min 60kap Multiple Sport Dieta i trening rozpisany juz.

Jak długo powinny trwać interwały? Czy na zakończenie treningu interwałowego trening na "Battle Rope" To dobry pomysł? 30 sec machania, 1 min odpoczynku itd. Z góry dzięki za pomoc.

Jeszcze jedno pytanko: kiedy zaczynam cwiczyc po 10 min puchne i juz nie moge zrealizowac dalszego planu cwiczen. Czy istnieje jakis dobry i tani wspomagacz po ktorym tak szybko nie spuchne??? Prosze o porade...

kupilem element san firma, czy mozna ja brac z insulina po treningu i ile bo tam nie pisze ile jest wegli ?? wiem ze powinno byc 100g wegli i dodaje min 60 g izolata tylko nie jestem pewny tej odzywki?

Siema czy ktoś z was stosował poleca działa to chodzi mi o ściagniecie skóry na brzuchu byłbym wdzięczny za jakis art o tym lub jak to stosować ile razy w tyg i po ile min

Zgodnie z teoria to ma byc 2-3 min przy masie, ale czy tego trzeba sie tak trzymac? Bo przy przerwie np 1-1,5 mozna odczuc wieksza pompke...

Trening 3 max 4 razy w tygodniu siłowy Aeroby 7 razy w tyg rowerek 40 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8a2dfb7a6984b30b05e3912c96b455e.jpg

allegro rowerek; http://allegro.pl/falcon-sapphire-czarny-kolo-zamachowe-7kg-i1932718145.html kupie obciazenie 2x10kg srednica otworu min 29 mm. kontakt; [email protected]

potrzebna mi jest dieta co jesc takiego spozywnego co ma duzo bialka zebym mial wieksza wage moj wzrost 168 waga 50kg chcialbym min 5kg przytyc w 2-3 miech cwicze w domu z hantelkami 2x15kg

I 12-24 mce. II Siła i Masa III Split IV 3 do 4 V Full osprzęt klub W kazdym miesiacu mam tygodniowa przerwe, taka praca :( Do treningu chetnie aeroby, 30-40 min. Dzieki :))

OLIMP VITA-MIN 60kap., 2 dziennie moga zastapic warzywa calkowicie? wszystko bedzie przeciez uzupelniane, nie zebym nie lubil czy cos, ale byloby wygodniej

co powiecie o takim zestawie Whey protein 100% profesjonal BCAA powder Argi power CM3 Vita-min multi sport ten cykl chce zacząć od czerwca narazie jestem na etapie spalania tkanki tłuszczowej z Animal Cuts

co lepiej kupić: 1. WPC Extensora jako białko 30 min po treningu i SP80 jako białko na noc 2. Pro Longatum Biogenixa jednocześnie po treningu i na noc

Hej, ostatnio widzę dość sporo hałasu o jogurcie active men? Niby ma 20 g białka... i coś tam z BCAA... Co o tym sądzicie jako uzupełnienie w 20 min po treningu? Warto?

Jak wyżej czy suplementacja ok 30g Ostrowi przed treningiem i 30 min areobami ( średnia intensywnośc) uchroni mięśnie przed katabolizmem ?

1. Informacje 26 lat 180cm wzrostu 95kg wagi 2. Aktywnośc Pływanie - 40 min (4 razy w tyg). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23bdb08ea0b7494aa7624f7a281a51ee.png

Witam mam pytanie jak wygląda spalanie kalorii na rowerze przy podjazdach np taki podjazd 3 km pod górę przy średniej 15 km w czasie 13 min czy to jest jakaś róznica od normalnej jazdy czy coś ? :D